정신건강을 위한 작은 습관들

 

타이탄의 도구들/ (팀페리스 지음) 읽고 정리한 내용입니다.

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생각을 쉬게 하는 두 가지 습관: 상상력과 비난 멈추기

 

 

바쁜 일상 속에서 우리의 정신은 늘 무언가를 해결하고, 옳고 합리적인 답을 찾으려 애씁니다. 하지만 세계적인 게임 프로듀서이자 디자이너인 제인 맥고니걸 박사는 정신 건강을 위해 ‘생각을 쉬게 하는 습관’이 필요하다고 강조합니다. 오늘은 그녀의 조언을 바탕으로, 정신을 가볍게 하고 삶에 여유를 더하는 두 가지 습관을 소개합니다.

 

1. 상상력 펼치기: 딴 생각의 힘

 

우리는 종종 ‘쓸데없는 생각’이나 ‘딴짓’을 시간 낭비로 여깁니다. 하지만 상상력은 단순한 창의성의 원천을 넘어, 정신 건강을 지키는 중요한 열쇠입니다. 제인 맥고니걸 박사는 “가장 말도 안 되는 생각을 떠올리며 웃어보라”고 조언합니다. 이성적이고 합리적인 사고에만 몰두하다 보면, 우리의 정신은 쉴 틈 없이 지치게 됩니다. 반대로, 엉뚱한 상상이나 유쾌한 공상은 뇌에 휴식을 주고, 스트레스를 해소하는 데 큰 도움이 됩니다.

"상상력은 종종 우리를 이전에는 없었던 세계로 데려다 줄 것입니다. 하지만 그것 없이는 아무 데도 갈 수 없습니다."

— 칼 세이건

 

상상력은 감정을 탐색하고, 문제를 새로운 시각에서 바라보게 하며, 때로는 현실의 어려움을 잠시 잊게 해줍니다. 아이들이 상상 놀이를 통해 감정과 사회성을 키우듯, 어른에게도 상상은 마음의 근육을 단련하는 운동입니다. 오늘 하루, 잠시 멍하니 창밖을 바라보거나, 말도 안 되는 상상을 해보세요. 그 순간, 머릿속 주름살이 펴지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

 

2. 비난 멈추기: 마음의 상처를 줄이는 연습

 

정신 건강을 해치는 또 다른 습관은 ‘비난’입니다. 제인 맥고니걸 박사는 “타인을 공개적으로 비난하는 습관을 멈추라”고 말합니다. 비난은 상대방의 하루를 망칠 뿐 아니라, 내 마음에도 깊은 상처를 남깁니다. 우리가 내뱉은 부정적인 말은 결국 나 자신에게도 돌아오고, 관계의 소중함을 잃게 만듭니다.

 

"공유하는 부담은 절반으로 줄어듭니다."

— 영국 속담

 

비난 대신, 낯선 사람에게 따뜻한 인사를 건네보세요. 그가 변장을 한 채 당신을 찾아온 천사일지도 모릅니다. 타인을 이해하고 포용하는 태도는 내 마음에도 평화를 가져다줍니다. 부정적인 말과 생각을 줄이고, 긍정적인 대화와 공감을 늘릴 때, 우리는 더 건강한 정신을 가꿀 수 있습니다.

 

마무리: 생각을 쉬게 하는 작은 실천

 

정신 건강은 거창한 변화가 아니라, 일상 속 작은 습관에서 시작됩니다. 오늘은 상상력으로 마음에 여유를 주고, 비난 대신 따뜻한 말을 건네는 연습을 해보세요. “당신의 정신 건강은 신체 건강만큼이나 소중하다”는 말을 기억하며, 스스로에게도 잠시 쉴 틈을 허락해주길 바랍니다.